设置两个标准球门,相距40米,各配备一名守门员。队员分成4组,每组3人。训练开始时,一组作为防守方,3名队员在一个球门前形成3对1防守 vs 1名进攻队员(从等候组中选出),其他进攻队员在球门附近等候。当进攻队员完成射门后,守门员立即发球给另外3名进攻队员(等候组),他们向另一个球门发起反击。进球后,得分的一组转入防守下一组进攻队员,轮换继续练习。
进攻方注重支援接应与快速完成射门,利用人数优势创造机会;防守方强调延缓对方进攻,保持阵型紧凑,封堵射门角度。
(1)只有2名防守队员参与对方反击时的防守(形成3对2)
(2)设置中线,过了中线后应用越位规则
(3)传球必须为地面球
(4)进攻方在接到守门员发球后15秒内必须完成射门
组织方法 如图所示,使用标志筒组建一个长方形半场区域,内设小球门及守门员。防守方(红队)初始一名队员持球,向对角的进攻方(蓝队)队员传球,进攻正式开始。红队另一名队员需先向后侧(非对角)的标志筒跑动,绕过标志筒后方可回到场内参与防守。蓝队接球后,其另一名队员必须进行交叉后套跑位。进攻方需利用撞墙、渗透、交接等方式攻门;若防守方成功抢断,则可立即越过中线发动反击。 指导要点 (1)进攻队员接球前应抬头观察,提前规划传球或突破路线。(2)严格执行“交叉后套”的跑位纪律,通过无球跑动拉扯防守阵型,创造传接空间。(3)防守队员丢球后需迅速回位,并注意防范对手的快速反击。 进展 (1)引入比赛机制,采用输球受罚的规则,提升实战对抗强度。(2)取消初始的交叉后套限制,允许队员在接球后自由选择跑位方式,侧重即兴决策能力。
组织方法 设置两个8×8米的方形区域,呈斜对角部署(如图中左下与右上标志碟所示)。每组在区域内进行4v1。如传球达到10脚,则由持球队员向斜对角方框内进行长传转移。位于对角的队友需在目标方框内停住来球,随后在该区域形成新的4对1局面,重复上述过程。如果在此期间被抢断,则由抢断队员进行转移,抢断队员的队友在方框内停球。 指导要点 注重配合时的传球与转移时机,长传时应确保球在进入目标方框前不落地,传球线路和力度需准确,便于队友接控。 进展 (1) 比赛,如果转移传接成功的小组则得1分。(2)人员轮转
组织方法 设置两个8×8米的方形区域,呈斜对角部署(如图中左下与右上标志碟所示)。每组安排进攻方A、B两名队员与一名防守队员(C)。A与B在其中一个方框内进行2对1传接配合,突破防守后,由持球队员向斜对角方框内进行长传转移。位于对角的另一名队员(D)需在目标方框内停住来球,随后与传球队员在该区域形成新的2对1局面,重复上述过程。 指导要点 注重2对1配合时的传球与跑位时机,长传时应确保球在进入目标方框前不落地,传球线路和力度需准确,便于队友接控。 进展 (1) 方框内增加一名防守队员