[战术训练]4090_ZPL-4v3人数优势中场练习
组织方法
设一个标准球门并配备守门员，在中线上设置两个3米宽的小球门（与边线相距10米）。设置一条中线，将场地划分为前场和中场区域。训练时，在中场区域进行4名进攻队员对3名防守队员的对抗，在前场区域进行1名进攻队员对2名防守队员的对抗。进攻方从中场组织进攻，寻找将球传给前场前锋的机会，前锋得球后完成射门。球传给前锋后，前卫队员可以进入前场协助进攻。进攻结束后，由守门员发球给前锋重新开始练习；若防守方获得球权，则反击两个小球门。
指导要点
进攻方应注重支援接应与运球突破，通过快速传导创造传球机会；防守方应注重延缓对方进攻，保持阵型紧凑，限制进攻空间。全体队员需注意攻防转换的时机与位置调整。
进展
（1）与前锋1对2的防守队员不能进入中场防守；
（2）在特定时间限制内，中场队员必须传球给前锋；
（3）限制队员在中场区域的触球次数；
（4）进攻队员必须传地面球。
时长：
20 min-
[战术训练]ZPL-控球/逼抢游戏
组织方法设置一个20米×30米的场地，防守端设标准球门与守门员。队员分4v4两组。进攻方四人在对方半场进行4对1控球，对抗一名进行顶速逼抢的防守中场。成功完成10脚传球后，控球方四人可全线压上进攻，形成4打2反击（防守方另两名后卫防守，逼抢者不回追）。射门前必须运球过中线。若逼抢者触球，防守方可增援一人形成二抢四，若抢断并将球踢过进攻方底线则得分。四轮后攻防转换。指导要点控球方要利用宽度深度 第一脚触球方向朝向进攻空间 防守方要协同逼抢与延迟进展（1）允许前场逼抢球员参与防守（2）所有传球必须为地面球（3）控球方过线后需在5秒内完成射门
ZPL2025-11-20 -
[战术训练]ZPL-防守三区的控球4v2
组织方法在40米×60米场地设置两个标准球门，各配备一名守门员。将队员分为两组：一组在半场形成4名后卫对2名前锋的攻防对抗，另一组在相邻半场进行1对1对抗。训练由守门员发球给后卫开始，后卫组织进攻（至少5脚传球后可传向前场），球传过中线并由本方前锋接球后，防守队员方可越过中线参与进攻。若对方获得球权（2名前锋），可立即发动射门。指导要点进攻方需注重传球精度与控球稳定性，通过支援接应创造推进机会；防守方应掌握延缓技巧，在失球后快速形成防守阵型，限制对方进攻空间。进展（1）扩大场地范围至两侧边线（2）规定必须传地面球（3）过了半场后，限制进攻时间。
ZPL2025-11-14 -
[战术训练]ZPL-提高边路3v3能力
组织方法设置一个标准球门并配备守门员，两个反击目标线（各10米宽，距底线35米，距边线5米）。在每一侧边路进行2对2对抗，罚球区前中锋与中后卫形成1对1，反击线之间进攻型前卫与防守型前卫形成1对1；中圈放置20个足球。训练中，队员在两侧边路轮流练习，进攻目标为突破传中并由前锋完成射门；每次射门结束后，由另一侧的中前卫传球开始下一次练习；中间前卫可在身后接应边路进攻；若防守方获得球权，则向两个目标线反击，全员攻防。指导要点进攻方需注重运球突破与支援接应，利用边路传中创造射门机会；防守方应强调盯人与保护，保持阵型紧凑，封堵传中路线并协同防守。进展（1）中锋得球后必须在2次触球内射门（2）可以将球转移至另一侧（3）边路队员只有在完成特定的配合后才可以突破
ZPL2025-11-08
