[技术训练]3168_ZPL-传接、移动、无球跑三角型传球训练
组织方法
分成三组分站三角形三个顶点ABC。A传给B后跑向B轮转，B接球第一脚处理向C，传给C后跑向C点轮转。C接球第一脚处理向A，传给A后跑向A点轮转。
进展
L1：换顺时针方向传（ACB），用左脚。
L2：逆时针方向，A传给B后跑向B，B一脚回传A，A传给B点标志筒的另一边（形成撞墙）。B接球后传给C跑向C，C一脚回传后，B一脚撞墙给C点标志筒的另一边。C接球后传给A，以此循环。
L3：在L2基础上顺时针传（ACB）
L4：逆时针方向，A跑向B，B传球给A然后向C跑动，A接球后一脚传给C（靠近BC边），C一脚回做给B，B一脚传给A（靠近AC边），A回做给B，C一脚传B以此类推。
L5：顺时针方向，主用左脚
指导要点
第一脚处理球身体打开和转动。
传球向下用力产生下旋保持平稳。
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
