[技术训练]3233_ZPL-传身前球（跑控）
组织方法：
用标志碟组成10*10的正方形，每条边设置中点（红碟），A、C点的队员持球。
开始练习，A朝B运球、C朝D运球，在合适时机，B点队员向C跑动、D点队员向A跑动，A到中点AB时候，向BC中点传球，C到终点CD时，向DA终点传球。无球队员刚好跑到中点控球，继续带到下一个点。循环进行。
进展
开始练习，A朝B运球，C朝D运球。A到中点AB时候给B传球，B回做后向C跑动，A传球给BC的中点，B刚好拿到A得传球，控制并带到下一个点一C。C和A的步骤一样，同时进行。每一轮循环进行。
指导要点
掌握跑动时机
理解身前球
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
