[技术训练]3159_ZPL-磁力训练（打卡）
器材：标志碟和球
组织方法：
三个人一组一球，多人端第-个人持球，练习开始。
带球到对面后将球交给下一个队员，以此循环。
进展
L1：基础篇： 一步一带、 单脚内外侧、双脚内外侧、侧拉挡切换、两步哈维转身、两步马赛回旋、侧身油炸、前V前行、马修斯切换、无限后V倒退、两步牛尾巴切换。
L2：过桩篇：单脚桩、双脚桩、侧拉挡桩、油炸桩、进出前V桩、后V前V桩、侧拉反侧拉桩、后V油炸桩
L3：突破篇：突破篇：向外加速、向内加速、马修斯、上步外拨（反边）、踏步外拨（同边）、内跨外拨、外跨外拨、高外跨外拨、侧身内抹、踩拉油炸、单车外拨、单车*N突破、哈维转身、彩虹
时长：
30 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
