[技术训练]3191_ZPL-磁力运球（1）八字扭麻花
组织方法：
按照图示设置标志碟，组成红色两个门，蓝色两个门，分别一个竖一个横。
分两队：
一队从起点出发，穿过蓝色竖门从.上到下只用右脚绕一个八字， 然后高速运球从后面通过蓝色横门运回起点，轮转到另一队。
另一队从起点出发，和上面一队流程一致， 但是镜像进行。
两队同时出发相互之间避开。
进展
换指定脚和双脚运球
竞赛
指导要点
结合顶速和小步运球
运球时候相互观察不要撞在一起
时长：
10 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
