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场地设置：1个标准球门，1个小球门（5米宽），两球门相距35米。
人员分配：10名队员，分成2组（4名进攻队员，2名防守队员，其余为守门员或轮换队员）。
执行流程：
（1）守门员轮流发手抛球给两边进攻队员。
（2）进攻队员接球后运球推进，与防守队员形成1v1并完成射门。
（3）若防守队员断球，则运球反击小球门，攻防角色互换。
（1）防守队员只能在进攻队员控好球后进行防守，仅允许在罚球区外抢球。
（2）防守队员可以在守门员开出球就抢球。
（3）10秒进攻
（1）接空中球：第一次触球控制方向，身体同步移动。用脚或胸部停球后直接衔接进攻动作。
（2）运球：脚内侧斜线推进，脚外侧变向摆脱。面对防守时保持速度，利用假动作诱骗对手侧身。
（3）射门：第一时间起脚，优先用脚背远射或脚内侧近角打门。观察守门员位置，射门后跟进补射。
（4）防守（简化要求）：延缓进攻时保持一步距离，封堵射门线路。施加压力，积极防守。
场地：5*8⼈员：8-10⼈组织⽅法： 设1个防守队员，进攻队员从⼀端进⼊场 地开始进⾏1打1，利⽤控球和突破技术 突破防守队员后将球传给另⼀端的队 员，然后到另⼀端队尾排队 另⼀端队员进⼊场地后循环以上过程。 如防守队员断球后，将球敲到任意⼀ 端，然后到该端队尾排队。此时被断球 的进攻队员变成防守队员。指导要点1.变速变向2.护球3.进攻卡位4.利⽤假动作进展 1.缩⼩区域2.限定进攻时间（读秒）3.竞争（例如被断球的绕区域跑⼀圈)
场地：8*8人员：6人以上组织方法：分为两组，每组至少3人。初始设1个防守队员（其中一组），另一组进攻队员从一端进入场地开始进行1打1，利用控球和突破技术突破防守队员后将球传给另一端的队员，然后到另一端队尾排队。另一端进攻队员进入场地后循环以上过程。如防守队员断球后，将球敲到自己组任意一端，然后到该端队尾排队。此时被断球的进攻队员变成防守队员。指导要点1. 变速变向2. 护球3. 进攻卡位4. 利用假动作进展1. 缩小区域2. 限定进攻时间（读秒）3. 竞争（例如被断球的绕区域跑一圈）
道具：球、标记碟组织流程：4人控球，一人抢断。丢球的球员和前抢断的球员交换位置指导要点观察防守队友摆脱防守提前预判进展-两脚出球、一脚出球的结合-只能两脚触球-只能一脚出球-缩小范围
