[技术训练]3316_ZPL-急停加速运球训练
组织方法：
如图，在球场的两边边线分别设置四个碟，ABCD平行于边线3m位置布置。ABC距离5m，CD距离10m，无球开始从A出发冲刺到B点刹车后持续小碎步，教练发出指令后继续冲刺到C点刹车后持续小碎步，再听到命令后，冲刺到底D。
指导要点：
掌握急停要领，大步换小步。
有球时候注意身体胸口的转向和假动作。
注意人球结合的动作，动作要轻盈潇洒。
进展：
侧滑步进行刚才的练习。
运球进行，到了标志碟后，用外交侧扣球再抹球加速
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
