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使用正规角球区，禁区按比赛标准标记。训练分三个阶段进行，从无对抗逐步过渡到实战对抗。第一阶段无进攻球员练习站位，第二阶段加入4名进攻队员，第三阶段完全模拟比赛。
人员任务安排：
门将负责指挥防线并控制小禁区。中后卫盯防对方最高进攻球员，主要防守前点和中路区域。左边后卫负责防守后点区域，右边后卫防守近门柱区域。中场中路球员盯防禁区弧顶的进攻球员。左边前卫和右边前卫分别负责左右两侧的接应反击。前锋准备第一时间前插反击。
中后卫必须紧盯对方最高球员，用身体对抗阻止其起跳。边后卫要卡住各自负责的区域，不能漏人。门将必须全程大声指挥。防守成功后全体前压，边路球员要快速拉开宽度接应。反击时要保证至少两个接应点。
第一阶段5分钟无进攻球员练习，重点练习防守站位和门将指挥。门将大声喊出指令，中后卫和边后卫快速落位。中场中路球员注意保护禁区前沿。
第二阶段15分钟加入进攻方，要求防守方5次防守至少成功3次。进攻方由高中锋、边锋和中场组成。防守成功后全体前压，边路球员快速接应反击。引入反击，进攻两个小门得分
组织方法：每组三人,10*8米的场地，两个小门（2米）C总是与控球队员配合定时更换C要求：自由赛遵守赛外规则指导要点：利用数量优势制造对手迟疑心理强调固定对手的概念:固定对手后传球，固 定对手后盘带用盘带技术摆脱对手盯防,突破。两名队员配合过人突破
器材：标记碟、标记筒、标记桩组织方法：2人一组，B斜插，A传渗透球给B，A传球后开始兜圈跑位，B持球后观察A的位置，给A传身前球。A接球后进攻球⻔。指导要点：观 察 越 位不要匀速跑进展1.增加1个防守队员2.增加守⻔员
器材：7人球⻔*2，球若干场地：15*15组织方法： 分成两组（红蓝），红色在目标⻔底线站2排，蓝色在目标⻔底线站2排。 红色的目标标记碟是红色，蓝色的目标标记碟是蓝色。 教练员给指令，每排第一个人开始向目标标记碟冲刺，教练员给出球，绕过目标标记碟后折返进攻。注意，红红搭 档，蓝蓝搭档。 进攻完成后，到各自队尾排队。指导要点 冲刺折返时候注意大步换小步减速 冲刺过程中观察教练动向预判教练传球路线以便最快持球最快方式进攻球⻔ 在快和准中间寻求平衡 寻求队友配合进展 竞争，进1球1分 改变场地大小以适应不同场景
