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使用正规任意球区域，在距球门20米处设置发球点。训练分三个阶段进行，从无防守逐步过渡到实战对抗。第一阶段无防守练习跑位，第二阶段加入人墙防守，并加入防守队员
人员任务安排：
主罚球员负责传球（左脚和右脚球员各练）。高中锋负责前点牵制，另一名边路虚跑掩护。中场球员后插上抢后点。边后卫负责外围保护。其他球员根据战术需要站位。
看助跑
虚跑要逼真，必须吸引防守球员移动
后插上要突然，注意越位线
如果战术失败要立即回防
主罚球员要准备第二进攻机会（守门员扑出）
第一阶段5分钟无防守练习，重点练习三种跑位：高中锋前点虚跑，吸引防守；另一名边前卫突然插向后点；中场球员后插上完成射门。
第二阶段15分钟加入人墙防守（2人），直接找后点。
进攻没成功，5秒内冲刺回到位置。
组织方法：每组三人,10*8米的场地，两个小门（2米）C总是与控球队员配合定时更换C要求：自由赛遵守赛外规则指导要点：利用数量优势制造对手迟疑心理强调固定对手的概念:固定对手后传球，固 定对手后盘带用盘带技术摆脱对手盯防,突破。两名队员配合过人突破
器材：标记碟、标记筒、标记桩组织方法：2人一组，B斜插，A传渗透球给B，A传球后开始兜圈跑位，B持球后观察A的位置，给A传身前球。A接球后进攻球⻔。指导要点：观 察 越 位不要匀速跑进展1.增加1个防守队员2.增加守⻔员
器材：7人球⻔*2，球若干场地：15*15组织方法： 分成两组（红蓝），红色在目标⻔底线站2排，蓝色在目标⻔底线站2排。 红色的目标标记碟是红色，蓝色的目标标记碟是蓝色。 教练员给指令，每排第一个人开始向目标标记碟冲刺，教练员给出球，绕过目标标记碟后折返进攻。注意，红红搭 档，蓝蓝搭档。 进攻完成后，到各自队尾排队。指导要点 冲刺折返时候注意大步换小步减速 冲刺过程中观察教练动向预判教练传球路线以便最快持球最快方式进攻球⻔ 在快和准中间寻求平衡 寻求队友配合进展 竞争，进1球1分 改变场地大小以适应不同场景
