[技术训练]3174_ZPL-停球转身打卡
器材：人形牌、标志碟。
组织方法：
初始右侧A端出发，运球到人形牌附近，采用指定方法扣球，后将球转移到另一边，另一边从B端出发的队员接球后，重复之前的动作。
进展
（1）转换扣球脚法：内拉转身、外扣转身、后拉转身、前V拉球转身、内扣转身、外跨内扣转身、内跨外扣转身、马赛横拉转身、克鲁伊夫转身。
（2）左右镜像互换
（3）侧面人形牌替换成对手，前面队员从蓝色标志碟带球出发，后面的回追，快追到时，利用扣球减速技术摆脱之后，转移到对面。对面接球后，第二个队员就开始追。当第一个队员完成转移无论成功与否，第二个队员回到蓝色标志碟处轮转成下一个进攻队员。
指导要点
扣球前要快速运球（非顶速）利用急停摆脱对手。
从扣球到转移的衔接动作要丝滑
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
