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双脚与肩同宽,手持药球于胸前,核心发力带动躯干旋转,将球向一侧快速推出,手臂伸直
手持药球于身体一侧,髋部反向旋转蓄力后快速向相反方向推出,强调拉伸 - 缩短循环
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