踢出未来足球

首页

首页

视频教学

视频教学

足球教案

足球教案

未来俱乐部

未来俱乐部

药球爆发力训练

未知作者 06-03 16:44 消息来源:未知来源

1. 药球核心旋转

双脚与肩同宽,手持药球于胸前,核心发力带动躯干旋转,将球向一侧快速推出,手臂伸直

2. 药球核心旋转(进阶)

手持药球于身体一侧,髋部反向旋转蓄力后快速向相反方向推出,强调拉伸 - 缩短循环

返回
阅读7
收藏
视频教学

视频教学

深圳市踢出未来足球培训班

未来青训

深圳市踢出未来足球俱乐部

俱乐部

深圳市踢出未来足球俱乐部

个人中心