踢出未来足球

目标：

全面提高球员的运动能力（翻滚、攀爬、抛接、协调、反应、跑跳等。 重点在反应速度、动作频率、灵敏、平衡、协调）；

组织：

除了进行足球训练之外，教练员应该组织或鼓励他们参与不同活动、运 动项目，以发展基本和全面的运动能力；

不需要安排专门的身体训练课，可以将基本运动 能力的练习放在训练前的热身部分和训练后的放松部分之前进行；教练员可以使用精心 设计的足球训练方式，在练习足球的同时重点强化体能（如通过游戏和竞争性的比赛发展 耐力、协调性、灵敏、速度、频率和反应）；

在训练课后指导球员进行合理的拉伸，保持良好的柔韧性；

要点：

在专项耐力训练方面，重点在有氧能力；

在训练强度和量上，主要以球员自我控制为主；

加强基本运动能力的训练，强调跳跃、落地、跑、变向的动作生物力学要求，强调正确的姿势控制；

通过游戏（如接力、追捕等）和需要做出选择的练习（如听 教练员指令后做出相应动作）提高球员的速度和反应；

可以安排低强度、低训练量的跳跃练习；

保持良好的身体柔韧性。