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未来俱乐部
开始时间：2021-11-13 周六 08:00
结束时间：2021/11/13 Sat 10:00
授课教练：朱教练,叶俊杰
开班地点：丹竹头球场
年龄分组：丹贝
课程类型：二小时班
球服颜色：绿色
补充说明：
付*博
谢*灏
李*运
高*行
陈*儒
陈*昊
吴*昊
吴*凡
呙*铖
张*俊
吴*煜
马*一
叶*麟
赵*淏
吴*轩
吴*辰
王*亦
叶*阳
-- 共18人 --
器材：桩碟球组织方法：每组5人。沿着桩的路线运球，沿着碟的路线回。进展L1:技术热身（如图）L2:步态拉伸（如图）L37COD（如图）L4:接力的，一个完成最后一个桩后，从中路传回，再到碟处完成动作。
器材：敏捷梯、标记碟、球组织⽅法：脚⼸传球后进⾏⼀组敏捷梯来回训练后，冲刺拿教练球带到终点指导要点加快脚下频率进展 变化1:单脚碎步（向前）+张腿腿部（后退）+两步⼀格（向前） 变化2:单脚进出（向前）+张腿腿部（后退）+两步⼀格（向前） 变化3:侧身两步⼀格（向前）+侧滑步（后退）+两步⼀格（向前） 变化4:两步⼀格（向前）+侧滑步（后退）+两步⼀格（向前）可⾃⾏设计更多
道具：碟、梯、球组织方法：三人一组，完成绕桩后将球停在终点， 跳敏捷梯后，拿球再次绕桩，到对面将球交给下一个队友。指导要点敏捷梯要领绕桩要领进展L1:双脚内1外1绕桩+1步1格子梯L2: 踢屁股1步1格梯L3:双脚内侧绕桩+高抬腿敏捷梯L4:双脚内1外1绕桩+里里外外梯L5:双脚内1外2绕桩+超级曳舞步L6:拨扣拨扣绕桩+侧身2步1格梯L7:侧身1只脚进出梯L8:双脚内1外1绕桩+进退进梯L9:双脚内1外1三个桩+侧身2步1格定2秒来回正面2步1格绳梯L10:正面2步1格L11.立脚背带球+正面2步1格
