开始时间:2021-11-13 周六 16:30
结束时间:2021/11/13 Sat 18:00
授课教练:朱教练
开班地点:大望球场
年龄分组:望混编
课程类型:望大课班
球服颜色:运动服运动鞋
刘*辰
李*润
倪*茗
言*阳
简*城
高*涵
陈*逸
薛*优
-- 共8人 --
器材:桩碟球组织方法:每组5人。沿着桩的路线运球,沿着碟的路线回。进展L1:技术热身(如图)L2:步态拉伸(如图)L37COD(如图)L4:接力的,一个完成最后一个桩后,从中路传回,再到碟处完成动作。
器材:敏捷梯、标记碟、球组织⽅法:脚⼸传球后进⾏⼀组敏捷梯来回训练后,冲刺拿教练球带到终点指导要点加快脚下频率进展 变化1:单脚碎步(向前)+张腿腿部(后退)+两步⼀格(向前) 变化2:单脚进出(向前)+张腿腿部(后退)+两步⼀格(向前) 变化3:侧身两步⼀格(向前)+侧滑步(后退)+两步⼀格(向前) 变化4:两步⼀格(向前)+侧滑步(后退)+两步⼀格(向前)可⾃⾏设计更多
道具:碟、梯、球组织方法:三人一组,完成绕桩后将球停在终点, 跳敏捷梯后,拿球再次绕桩,到对面将球交给下一个队友。指导要点敏捷梯要领绕桩要领进展L1:双脚内1外1绕桩+1步1格子梯L2: 踢屁股1步1格梯L3:双脚内侧绕桩+高抬腿敏捷梯L4:双脚内1外1绕桩+里里外外梯L5:双脚内1外2绕桩+超级曳舞步L6:拨扣拨扣绕桩+侧身2步1格梯L7:侧身1只脚进出梯L8:双脚内1外1绕桩+进退进梯L9:双脚内1外1三个桩+侧身2步1格定2秒来回正面2步1格绳梯L10:正面2步1格L11.立脚背带球+正面2步1格