组织方法： 使用正规任意球区域，在距球门20米处设置发球点。训练分三个阶段进行，从无防守逐步过渡到实战对抗。第一阶段无防守练习跑位，第二阶段加入人墙防守，并加入防守队员人员任务安排： 主罚球员负责传球（左脚和右脚球员各练）。高中锋负责前点牵制，另一名边路虚跑掩护。中场球员后插上抢后点。边后卫负责外围保护。其他球员根据战术需要站位。指导要点：看助跑虚跑要逼真，必须吸引防守球员移动后插上要突然，注意越位线如果战术失败要立即回防主罚球员要准备第二进攻机会（守门员扑出）进展：第一阶段5分钟无防守练习，重点练习三种跑位：高中锋前点虚跑，吸引防守；另一名边前卫突然插向后点；中场球员后插上完成射门。第二阶段15分钟加入人墙防守（2人），直接找后点。进攻没成功，5秒内冲刺回到位置。