器材：标记碟组织方法： 沿着标记碟正向或反向侧移直至最后一 个标记碟。 以指定的方式回到队尾指导要点 注意提升频率 重心降低和抬头进展 指定不同的方式回归：例如高抬腿，卡利欧卡，前后踢腿等 

道具：标柱、小跨栏、⻓棍组织方法：在队员间距相等,遵守练习规则的条件下, 队员完成如下路线(⻅图）跑经⻓棍侧滑步、前进、倒退跑跨栏、冲刺指导要点重心变化脚尖着地

组织方法： 6个碟5个人，距离如图所示一脚球将球传给队友后球跑空档，传球前就想好传球后目的地。指导要点养成提前思考的习惯提前观察第一脚触球进展传球后向前迎球，接球后传给第三人 (接传两脚)。传球后向前迎球，接球后一脚传球第三人，跑空档。