器材：长杆、桩、敏捷梯、小跨栏组织方法：分两组，正面侧滑步绕长杆、曳舞步过小跨栏、侧滑步移动绕桩，后面一组敏捷梯。指导点：降低重心，提起后跟、膝盖弯曲、上身微弯进度：偶数轮侧滑步绕杆采用后退摸杆的方式，曳舞换方向。敏捷梯换边换步伐

组织方法：设置15*15场地，设置两个门，区域外的队友传球，红蓝球员在区域内接球后1v1，分别进攻对应的门。指导要点区域中间球员要变速折返拉出空档接球后第一脚处理到要去的方向迸展设置两个门，攻防切换进行。

组织方法：如图组织人形牌。距离人形牌5-10米位置放置起点标志碟。从起点出发，高速突破人形牌后射门。要点：高速突破尽量不使用脚底技术，变向后有加速度。迅速调整射门。进展：使用不同的脚法：马修斯、单车