组织方法：准备器材，标志碟和球。按照图示进行顶速控球。L1：从A点运球到B点，然后无球冲刺到C再到D再到B拿球，之后运球到E，之后回到A。进展L2：将球设置在B点，从A点冲刺到B点后控球，运球到C点过桩后，再到D点，最后点刹到E。L3：高速斜绕桩之后内切打反角，射门距离15米。L4：背身面向A点，停指令转身冲刺到Ar ]拿球，高速运球到B点绕桩后，顶速运球到C点绕桩后，回到A门，从后面通过后到D区域射门。指导要点掌握变向的重心变化

组织方法：用标志碟设置如图所述区域。黄色起点的队员运球向前，到中间黄色碟之前，快速外跨外拨向右，斜向运球向右前方标志碟运球，快到达时候左脚起马赛回旋向左走到另一头。蓝色起点的和黄色路径一样。两边同时进行。要点：马赛回旋要连贯外跨外拨要高速并掌握距离掌握节奏变化变化：（1）外跨外拨改成沉肩油炸（2）马赛回旋改成内扣回旋

组织方法8名队员分成2组，每组4人。每组2人站在球门两侧，1人站在球门内（担任门将），1人在场上。两个球门相距25米。球门内球员发球给场上球员，比赛开始，1v1对抗。完成1v1后，球门内球员轮转到场上，两侧球员之一轮换到球门内。指导要点进攻 ：利用变向、假动作突破防守，快速决策射门或回传。防守 ：根据进攻队员的位置和姿势选择防守策略——若对手背身或控球不稳，贴身压迫；若对手面向球门且控球稳定，延缓后退并封堵射门线路。进展（1）若进攻遇阻，可回传门将，门将接球后与进攻队员交换位置（仅限1次）。（2）进攻方门将可以上前支援，但只能触球1次（最多2脚）。（3）10秒进攻得分规则直接1v1突破得分 ：得2分；回传门将后得分 ：得1分；队友支援后得分 （限1次触球）：得1分；防守方抢断后反击得分 ：得2分