组织流程：  用六个标志碟摆成日字形ZIGZAG路线，横向和纵向间距均为3米。在终点前方5米处增设一个冲刺碟。训练者从起点出发，沿Z字路线绕桩运球。到达终点碟后，立即向冲刺碟运球，将球点刹在冲刺碟后折返至终点碟，再跑回倒数第二碟。双手抬起倒数第二碟，侧滑步至终点碟放置。随后斜向冲刺至倒数第四碟，将其搬到倒数第三碟位置。依此规则完成所有标志碟的搬运后，即回到起点，重复整套流程。  注意要点：  1 运球绕碟时要控制好球距，保持球在可控范围内2 踩球急停动作要干净利落，避免拖沓3 侧滑步移动时要保持重心稳定4 搬运标志碟时动作要规范到位进展：  每组持续练习60秒，休息60秒，循环进行4-6组。

器材：球组织方法：进攻总是从一头发起。两个人一组搭档蓝1带球向前，射门后。 红1带球出来和蓝1一对一，当进攻结束后。 蓝2带球出来，和蓝1搭档，二对一红1。进攻结束后。红2带球出来，和红1搭档，二对二蓝队。全部结束后，蓝队和红队交换位置。下一轮数字1队员和数字2队员交换位置。指导点：进攻结束立刻进行防守转换防守结束立刻转换成进攻注意跑位和空间提前预判

组织方法：L1：门前速射，球员在门前小禁区内，教练以快节奏随机抛球，队员需要迅速找点，以各种方式攻门。L2：教练大力传球给反弹板，队员接回弹球第一脚处理后射门。L3：教练从边路做球给队员，队员直接射门。 指导要点掌握进攻球门的多种方式射门前的调整要快，尽量不超过1脚。直接射]练习用近脚推射