组织方法场地设置：两个球门相距30米，中线处设置两条5米宽目标线。两队各3人，每队1名边锋在对方半场，2名队员在本方半场。比赛由本方半场队员传球越过目标线发起，前锋接球后形成1v1进攻。防守方断球后，门将和第一防守人控球，目标传球越过目标线（1分）发起反击（2分）。指导要点进攻 ：传球队员观察边锋跑位，精准传球越过目标线；边锋接球后快速决策，利用变向创造射门角度；支援队员保持合理距离准备二次进攻防守 ：防守队员封堵传球线路，延缓进攻速度；门将指挥防线，保持防守阵型紧凑；断球后快速转移，利用场地宽度反击。进展：接球后8秒内必须完成射门；

器材： 敏婕梯，标记碟组织方法：每一轮完成敏捷梯后，跑步训练指导要点1.脚尖2.摆臂3.节奏进展1.双脚跳敏捷梯后进行侧滑步前行2.单脚跳敏捷梯后进行侧滑步后行3.开合跳敏捷梯后倒腿跑4.飞机跳敏捷梯后S冲刺 5.侧身碎步跑+卡里欧卡舞步6.里里外外敏捷梯后+完成冲刺跑7.绕敏捷梯跑一圈， 回到起始位置+后交叉步敏捷梯+冲刺到终点8.正面碎步敏捷梯+正面滑步画圈前移。7.竞赛

器材:碟、球组织方法:教练传球给任一进攻组第一个队员， 1v1 开始，防守队员迅速压迫防守，进攻队员迅速推进进攻球门。斜对角防守指导点:在防守队员还没有贴近时快速推进利用加速向前面空档推进，保持移动进度:可以反击两个黄色门

器材：多色碟、球组织方法：（1）使用多色碟形成多个长方形区域，设置中点，形成近远两个区域（如图）（2）1个队员到终点，另一个队员使用多种手抛球技术（单手抛球、尿壶抛、篮球传球、边线球方式）给终点球员传球，终点球员接球后持球去队列，传球队员则轮换到终点等着接球。以此类推。指导点：单手抛球时候，目标点斜前方，甩球时摆臂速度要快。界外球时候，双手过头放置脑后，利用核心力量将球掷出，双脚不能离地。进度：(1)加大距离，终点设置到远点。(2)轮换抛球技术(3)抛球后一个前滚翻再起身冲刺到终点(4)竞赛