开始时间：2026-06-10 星期三 17:20

结束时间：2026-06-10 星期三 18:45

授课教练：朱教练

开班地点：室内球场

年龄分组：丹壮

课程类型：丹私教班

补充说明：

1.三公里跑（30‘）

2.栏架（10’）

(1)单腿摆栏
(2)抬腿绕髋

3.跳箱（20‘）

（1）弓步跳深

（2）外侧弓步跳深

（3）内侧弓步跳深

（4）横向单腿跳1

（5）横向单腿跳2

4.乒乓（20’）

5.牵拉（10‘）

-- 共2人 --