[技术训练]3046_脚外侧运圆和传接结合
组织⽅法：
分A 、 B两组。 A组脚外侧运球画圆， B组两⼈四点对⻆线传接
A组听教练指示，教练说右或左，只能⽤脚外侧运球，因此右脚外侧只能顺时针运球，左脚外侧只能逆时针运球。每个队员保持⼀个标记碟的距离。
B组进⾏两⼈四点传接，初始两⼈站对⻆线，传给对⻆另⼀个球员后，⽴刻跑到相邻任意⼀个点，另⼀个队员接球后传球也⽴刻跑相邻的空点，以此类推。
当教练说换的时候，两组队员⽴刻交换位置。画圆的从起始点进⼊。
指导要点
运球的脚⼀定是靠近圆的脚。
转弯时候注意下沉重⼼，速度越快转弯越急重⼼就越低
传球后⼀定要跑位。
进展
（1）轮转换位
（2）左右脚切换
时长：
15 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
