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器材：标记碟、足球
（1）有球：5个人一组，持球者A带球到中间，带球变向B，交接给B，B交接给C。
（2）无球：坐地前压、侧压、弓步压大腿、绕臂拉腰、拉小腿、拉腹股沟、肩膀、脖子
轮转方向：ABCD
（L2）A到中点后，向B传球，然后动态热身到B点。以此类推
（L3）A传到B，B传非A的两点。轮转和传球方向一致。
（L4）缩小距离变1脚球
（L5）拉大距离，A传B，B回传，A做墙，B传下一个，以此类推。
（L6）缩小再来一组1脚球
道具：球和标记蝶组织流程：将球员分为5组2⼈人1组。球员围成一个直 径12米的圈。其中一名球员有球。 该有球队员带球几⽶米后传给非相邻的队友，不能回传，并到目标队友的队伍。 接球队员控球，带球并传给非相邻队 员，不能回传，并到目标队友的队伍后面排队。指导要点 运球 观察 传球技术进展 ：可要求队员在传球前使用假动作。限制触球次数(控球＋传球)逐渐增加足球数量量到三个甚至更更多，此方法迫使带球队员抬头观察周围情况。
器材：标记碟组织方法： 沿着标记碟正向或反向侧移直至最后一 个标记碟。 以指定的方式回到队尾指导要点 注意提升频率 重心降低和抬头进展 指定不同的方式回归：例如高抬腿，卡利欧卡，前后踢腿等
场地：20 x 20 米。四个⻆角设置3*3的惩罚区。组织流程：除防守球员（红色）以外，所有球员各持一球。 持球队员在区域内带球，防守方目的在于迫使足球出场。持球队员的球出界后。 需要在惩罚区域完成相应数量的练习， 才能回到练习区域。 如果练习区没有队员了了，则进行人员轮转。最后保持不丢球的球员为胜者。 可进行多回合游戏。指导要点： 寻找自由空间 学会用各种部位控制球进展-加大场地⾯面积-减⼩小场地⾯面积-增加防守队员
