器材:四个跳栏,三根⻓杆,两个标记碟
⻓杆平放在地上
(1)一队站红标记碟后,一队战蓝标记碟后,相对而站
(2)每组第一人交替通过。如红色标记碟,先进性完成路线后,蓝色标记碟再进行。红色标记碟球员轮转到蓝色,蓝色轮转到红色。
双脚跳脚尖着地横移碎步要快
L1: 不设置跳栏,用侧移方式横向通过⻓杆区后,向前到另一端轮转。
L2: 只设置A区跳栏。队员双脚跳过跳栏后,立刻进行横移动
L3:再增设B区跳栏,队员侧移后,在双脚跳一次。
道具:球和标记蝶组织流程:将球员分为5组2⼈人1组。球员围成一个直 径12米的圈。其中一名球员有球。 该有球队员带球几⽶米后传给非相邻的队友,不能回传,并到目标队友的队伍。 接球队员控球,带球并传给非相邻队 员,不能回传,并到目标队友的队伍后面排队。指导要点 运球 观察 传球技术进展 :可要求队员在传球前使用假动作。限制触球次数(控球+传球)逐渐增加足球数量量到三个甚至更更多,此方法迫使带球队员抬头观察周围情况。
器材:标记碟组织方法: 沿着标记碟正向或反向侧移直至最后一 个标记碟。 以指定的方式回到队尾指导要点 注意提升频率 重心降低和抬头进展 指定不同的方式回归:例如高抬腿,卡利欧卡,前后踢腿等
场地:20 x 20 米。四个⻆角设置3*3的惩罚区。组织流程:除防守球员(红色)以外,所有球员各持一球。 持球队员在区域内带球,防守方目的在于迫使足球出场。持球队员的球出界后。 需要在惩罚区域完成相应数量的练习, 才能回到练习区域。 如果练习区没有队员了了,则进行人员轮转。最后保持不丢球的球员为胜者。 可进行多回合游戏。指导要点: 寻找自由空间 学会用各种部位控制球进展-加大场地⾯面积-减⼩小场地⾯面积-增加防守队员