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[热身]1008_理念45-三⻆形低强度技术热身

melodystone 10-06 02:39

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[足球教学]足球训练理念45-低强度技术热身(三角形)

器材:3个球,双色标记碟各3个

组织方法:

两色标记碟依次间隔,形成1个6边形,
顶点颜色依次间隔
每个球员,沿着三⻆形的边线匀速移 动,每个顶点站一个队员,初始三个球出发点设在同色顶点,即三个队员有 球,三个队员无球,有球队员和无球队员同时向一个方向(顺逆时针),有球队员带球到下一个顶点时,向下下个顶点队员传球(即无球有球转换),然后再无球跑动按教练指定的热身方式移 动,继续向下一个顶点前进,无球到达下一个顶点后,回头接后一个队员的传球(即转换成有球队员)。以此类推。

指导要点

互相观察速率保持整⻬
提前思考:我在哪,我要做什么
基础动作:正反王八拳、前绕后绕肩、开合侧移、碎步切换后踢、前踢切换高抬 腿、卡利欧卡
步态拉伸:弓步前行、弓步切换拉小腿、单向侧压、4下双向侧压、后拉大腿、抱膝压切换前踢 腿。                                                                

COD:正向折线跑、正向切换倒退折线跑、两边侧滑步、前冲刺。

进展

L2: 换方向
L3:变成1个球,队员都站在橙色点,持球者快速带到⻩色后传球,接球者有停球方向。急促执行基础动作。

 

时长:

15 min

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话题:技术热身,足球训练视频教学

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