器材:3个球,双色标记碟各3个
两色标记碟依次间隔,形成1个6边形,
顶点颜色依次间隔
每个球员,沿着三⻆形的边线匀速移 动,每个顶点站一个队员,初始三个球出发点设在同色顶点,即三个队员有 球,三个队员无球,有球队员和无球队员同时向一个方向(顺逆时针),有球队员带球到下一个顶点时,向下下个顶点队员传球(即无球有球转换),然后再无球跑动按教练指定的热身方式移 动,继续向下一个顶点前进,无球到达下一个顶点后,回头接后一个队员的传球(即转换成有球队员)。以此类推。
互相观察速率保持整⻬
提前思考:我在哪,我要做什么
基础动作:正反王八拳、前绕后绕肩、开合侧移、碎步切换后踢、前踢切换高抬 腿、卡利欧卡
步态拉伸:弓步前行、弓步切换拉小腿、单向侧压、4下双向侧压、后拉大腿、抱膝压切换前踢 腿。
COD:正向折线跑、正向切换倒退折线跑、两边侧滑步、前冲刺。
L2: 换方向
L3:变成1个球,队员都站在橙色点,持球者快速带到⻩色后传球,接球者有停球方向。急促执行基础动作。
道具:球和标记蝶组织流程:将球员分为5组2⼈人1组。球员围成一个直 径12米的圈。其中一名球员有球。 该有球队员带球几⽶米后传给非相邻的队友,不能回传,并到目标队友的队伍。 接球队员控球,带球并传给非相邻队 员,不能回传,并到目标队友的队伍后面排队。指导要点 运球 观察 传球技术进展 :可要求队员在传球前使用假动作。限制触球次数(控球+传球)逐渐增加足球数量量到三个甚至更更多,此方法迫使带球队员抬头观察周围情况。
器材:标记碟组织方法: 沿着标记碟正向或反向侧移直至最后一 个标记碟。 以指定的方式回到队尾指导要点 注意提升频率 重心降低和抬头进展 指定不同的方式回归:例如高抬腿,卡利欧卡,前后踢腿等
场地:20 x 20 米。四个⻆角设置3*3的惩罚区。组织流程:除防守球员(红色)以外,所有球员各持一球。 持球队员在区域内带球,防守方目的在于迫使足球出场。持球队员的球出界后。 需要在惩罚区域完成相应数量的练习, 才能回到练习区域。 如果练习区没有队员了了,则进行人员轮转。最后保持不丢球的球员为胜者。 可进行多回合游戏。指导要点: 寻找自由空间 学会用各种部位控制球进展-加大场地⾯面积-减⼩小场地⾯面积-增加防守队员