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[热身]1059_(PXJA)区域内趣味热身

melodystone 06-07 11:43

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器材:标记、球、分队马甲

组织方法:

(1)划定一个15*15的小型区域,约10-16人在区域内。
(2)无球部分包括:肩部、核心、腿部三部分,包括肌肉群激活和心率活动,最后进行静态牵拉1分钟。进行5分钟趣味游戏,例如抱团、结对拳击、结对反应训练等。
(3)运球部分包括:一步一带、双脚运球、侧拉挡等脚法练习,互相之间闪避。
(4)有球对抗部分:设置一个破坏者(无球),其余队员控球,破坏者将球击出界外则持球队员被淘汰;所有人持球,控制自己的球破坏对方的球。以上两项坚持到最后成为王者。
(5)边线设置几名队员作桩,区域内队员自由带球后,传球给边线球员,边线球员一脚回传。变化成撞墙和后套。

指导点:

传球加强观察和呼应

时长:

25 min

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话题:足球趣味热身,足球游戏热身

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