[技术训练]3236_席尔瓦学院-四个基本接球转身训练
组织方法：
如图设置训练区域，每组四个长杆5个标志碟。
L1：半转身：侧身站，用远端脚接球转身，和后面的队员做个撞墙切换轮转。
L2：外蹭转身，正身站，球来时用外侧将球蹭过长杆门转身，和后面队员做个撞墙切换轮转。
L3：内蹭转身，正身站，球来时用内侧将球蹭过长杆门转身，和后面队员做个撞墙切换轮转。
L4：迎球让转身，球来时，有个上迎动作，虚晃一下折返，然后跟上去控球，和后面队员做个撞墙切换轮转。
指导要点
掌握四种转身的感觉
转身前对身后有个扫描观察
时长：
20 min-
[技术训练]运动中哈维内转+射门
组织方法：（1）A点向B点运球（2）快到B点时利用哈维内转摆脱（3）躲开拦截后射门指导要点：（1）节奏变化（2）人球结合（3）射门脚法
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系2-内外侧球感运控训练
组织方法：如图摆放标志碟：（1）从A碟往B碟外脚背运球（第一下轻、第二下重），快B时候摆手假射踩停，往回内侧运球一步到A碟，外侧扣停（斯图里奇）。（2）内外侧运球（左右脚）（3）内外侧运球过桩（左右脚）。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-12-12 -
[技术训练]日系双蝶推拉球感练习
组织方法：如图摆放两个标志碟：（1）拉油炸+拉侧拉挡+侧拉回拉：左脚拉油炸，右脚回拉后侧拉挡到前一格，左脚侧拉后，右脚回拉油炸，镜像再做一遍。（2）拉拉+油炸+侧拉挡：右脚从前面碟，连续倒退拉两下，右炸左，左脚挡到前面后，左脚侧拉挡+拉油炸，镜像再做一遍。（3）拉外内+侧油炸+反侧油炸：右拉外内，推斜油炸，右脚回拉斜按原路油炸回到原处，镜像再做一次。指导要点：（1）人球结合（2）注意节奏
未知来源2025-11-21
