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器材：分色马甲、球、小门、标志碟
A区进行1v1比赛：教练将球发出后开始， 1v1以进球或出界结束。结束后，近的捡球 后，大脚开进B区，B区队员停高球后， 比赛开始3vs2.
B区进行3v2比赛：打中标志碟才算分。 刚才1v1对决的两个队员根据自己颜色跑到B 区加入比赛，成为4v3。 比赛以进球或者出界结束。
1v1队员跑回后做门将，到达禁区后， 射进门则有效（无论是否击中碟）。 两色比赛，进球的得1个碟， 最后碟子最多的胜出。
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组织方法三个队，三个⻔一段时间后看看哪个队获得进球最多指导要点学会发现空档学会配合队友观察和防守进展可以实现一个中间人
教学目标：让学员基本了解攻防转换的概念组织方法：使用标准的5人制球场。分为两队，每队4-5名球员。进攻时，所有队员越过中线得分。先进5个球的队伍算获胜。指导要点快速攻防转换意识进展对手得分时， 防守队球员必须保证全部在本方半场，否则对手得两分。
组织方法：分成三队，每队人数均等。设置3个门，每队防守一个球门，初始红黄联合攻蓝，如果被蓝队得到球权，则失去球权的队伍（比如红队）轮转成防守球队，蓝队黄队进攻红队。最后失分最少的队伍获胜。指导要点迅速思考攻防转换和结盟转换
