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设置一个20米×30米的场地，两端各放置一个标准球门，每个球门配备一名守门员。将队员分为两组，每组4人。训练在场地内的两条线之间进行4对2对抗，传接5脚后，控球方队员可以过线突破，只有在运球过线后才可以射门。射门得分后，进攻方转向另一个球门继续进攻；若防守方或守门员获得球权，则两队交换攻防角色。
进攻方应利用人数优势通过快速传导和灵活跑位拉开空间，注重运球过线的时机与射门效率；防守方需保持紧凑阵型，通过协同逼抢延缓对方进攻，并抓住转换机会迅速反击。全体队员需注意攻防节奏的控制与位置轮换。
（1）允许站在球门前的防守队员移动到线上参与防守
（2）所有传球必须为地面球
（3）控球方需在15秒内将球传过线并完成射门
