[热身]ZPL传球技术热身

[热身]1075_ZPL传球技术热身

melodystone 03-09 03:10

消息来源：原创

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组织方法：

用标志碟设置ABCD四个点。
第一步基础热身：从A点到对角D点进行一组基础热身（王八拳、卡里欧卡、碎步切
踢腿等），然后慢跑拐过B、C点回（前一个C后一个就B，下一轮换边）。
第二步两脚球动态拉伸：A、D点对角线站人，A点启动传球给D点后，通过B点拉伸
（弓步行、弓步压腿切换、侧向开合、侧压切换等）到D点，D点接球停一脚回传
（两脚出球），通过C点拉伸收到A点。
第三步一脚球无氧协调跑：A一脚球传给B，A向B跑；CD同样