开始时间：2025-01-27 周一 17:30
结束时间：2025/1/27 Mon 19:00
授课教练：朱教练
开班地点：仙桐体育公园
年龄分组：丹壮
课程类型：丹私教班
球服颜色：
补充说明：
热身：摸高50下。
体能：
20码（69脚）折返6次，1分钟之内完成，休息2分钟，6组。
u10步伐训练：
单脚左右跳+单脚前后跳
（1）小碎步+溜冰跳（变向1-2次）+异侧冲～～～～有停顿
（2）小碎步+溜冰跳（变向1-2次）+异侧冲～～～～无停顿
（3）小碎步+溜冰跳+带球异侧冲～～有停顿到无停顿
（4）球场右侧：小碎步+溜冰跳+左拨+射门
（5）向前慢跑+溜冰跳（变向1-2次）+异侧冲～～～～有停顿到无停顿
（6）向前带球+溜冰跳（变向1-2次）+拨球加速～～～～有停顿到无停顿
（7）向一侧带球+溜冰跳变向2次+拨球加速
（8）球场右侧：向前带球+溜冰跳+左拨+射门
（9）球场右侧：向前带球+溜冰跳2次变向+左拨+射门
1v1防守 10组 *2
1v1进攻+射门 10组*2
牵拉
学员名单
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