组织方法：从起点出发，来到两个标志碟处是进行折返跑冲刺。但底线后，接教练传球后带球绕杆射门。

组织方法：（1）每个队员身前圈里有球，冲刺过去将球运到下一个圈踩停。（2）然后再跑到下一个圈中重复刚才的步骤。（3）当教练员发出指令红色或者蓝色，踩停球后，迅速冲向指定颜色的区域（4）最后一个进圈的接受惩罚。进展：（1）由发出声音指令改成举起相应的标志碟要点：运球时，带头和回头观察做好指令发出的准备

组织方法：用标志碟设置如图所述区域。黄色起点的队员运球向前，到中间黄色碟之前，快速外跨外拨向右，斜向运球向右前方标志碟运球，快到达时候左脚起马赛回旋向左走到另一头。蓝色起点的和黄色路径一样。两边同时进行。要点：马赛回旋要连贯外跨外拨要高速并掌握距离掌握节奏变化变化：（1）外跨外拨改成沉肩油炸（2）马赛回旋改成内扣回旋

教学目标：让学员基本了解攻防转换的概念组织方法：使用标准的5人制球场。分为两队，每队4-5名球员。进攻时，所有队员越过中线得分。先进5个球的队伍算获胜。指导要点快速攻防转换意识进展对手得分时， 防守队球员必须保证全部在本方半场，否则对手得两分。