器材：人手一球组织方法：1.在指定区域内完成教练指定动作2.具体动作⻅图片 

器材：标记碟、殚力带、瑜伽球、波速球、敏捷梯X2、沙袋、瑜伽垫组织方法：将训练场划分区域，没人一个区域进行专项力量训练15秒1组，2组为1轮，1轮后逆时针轮转指导要点协调练习支持练习

器材：边线器组织方法：1号分给4号，2号和3号前插，4号下底传中（边路不能被防守），2、3号在对方1号防守下抢点攻门。进攻结束后，对方一样的流程进展（1）3轮后，按照数字递增轮转。（2）投入更多的防守队员增加进攻难度指导要点注意跑动时机方法防止越位的问题传中之前绕小弧线 

教学目标：让学员基本了解攻防转换的概念组织方法：使用标准的5人制球场。分为两队，每队4-5名球员。进攻时，所有队员越过中线得分。先进5个球的队伍算获胜。指导要点快速攻防转换意识进展对手得分时， 防守队球员必须保证全部在本方半场，否则对手得两分。