组织方法：如图组织标志碟，设置三个固定点，AB、CD、EF，间距1.5m，B和C、D和E距离都是3m。从A点开始跑动摸碟，先摸B再摸A，再跑到D点摸D后摸C，再摸F再摸E。然后按照刚才镜像摸碟折返。一直回到A点。重复进行。要点：用后侧手去摸碟，即需要完全跑过碟之后再摸。折返时候用侧滑步。

组织方法：向反弹板传球，然后手打开，倚住人形牌，用远端脚控球，加大球和对手的距离。来回5次。重复进行。指导要点：手打开，倚的位置要低，膝盖弯曲，重心下沉。用外侧远拨和脚底近拉结合控球，熟悉后加快频率。进展：控N次球之后，转身调整射门。可以在控球的过程中变化持球脚。

组织方法：组织方法，在大禁区前沿组织一个3米的等边三角形。从三角形左边沿三角形的边跑动，来到右边的角直接射门。要点：冲刺时尽量贴合三角形的边进展：两只脚都练习

组织方法：练右脚时，在大禁区前沿组织一个1.5米的等边三角形。从三角形顶点A后退跑，跑到B时候，向前跑，到C旁边踩一下球调整，接着射门。要点：注意调整距离注意摆腿角度注意触球部位和触球点进展：两只脚都要练

组织方法：在大禁区前沿用球和碟组织一个5米的等边三角形（如图）。从三角形左边的球折返回射门，折返射中间的，再折返射最右边的。所有射门采用推射方式要点：无氧时候憋气发力进展：左右脚都进行练习