(2025-08-10 周日 10:30丹私教班 )[丹壮] 66766 臀腿训练+球感

已结束 2025-08-10 Sun

开始时间：2025-08-10 周日 10:30

结束时间：2025/8/10 Sun 11:30

授课教练：朱教练

开班地点：

年龄分组：丹壮

课程类型：丹私教班

球服颜色：蓝色

补充说明：

薄荷臀腿训练（初级）15‘
颠球训练内侧、外侧、头部共30‘
基础拉伸：15‘
（1）趴式：腹部、拜佛、下犬、比目鱼
（2）坐式：内收肌、 butterfly 、坐位前屈、四字、跪压脚踝、
（3）躺式：跪趟、二郎、躺拉、麻花、
（4）蹲式：正劈、老马蹲、侧劈、弓步压、
（5）站立：大字压、咸蛋超人、肩部拉伸、头部拉伸。

学员名单

朱*羽

年龄组：U11

-- 共1人 --

教案列表

485 100个足球自我训练集合-颠球篇

2021-12-10

[solo]

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踢出未来足球

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