组织方法：  设置一个2米×1.5米的矩形区域，四角分别放置标志碟。练习者从起点出发，先向一侧红色标志碟横向滑步（单脚脚需完全越过标志碟），再反向滑步至另一侧红色标志碟；随后斜向冲刺至前方蓝色标志碟，模拟逼抢动作（单脚捅球1次），迅速后撤回起点，再向另一侧蓝色标志碟重复逼抢动作。循环进行。  指导要点：  滑步时保持重心平稳，避免上下起伏；逼抢动作需控制身体前倾幅度，以脚尖轻捅模拟触球，重心始终保持在支撑脚上，确保能快速回撤调整。  进展：  每组持续60秒，休息60秒，完成3-5组。可根据球员防守专项需求，增减单组时长或调整逼抢动作强度。

组织方法：准备器材，标志碟和球。按照图示进行顶速控球。L1：从A点运球到B点，然后无球冲刺到C再到D再到B拿球，之后运球到E，之后回到A。进展L2：将球设置在B点，从A点冲刺到B点后控球，运球到C点过桩后，再到D点，最后点刹到E。L3：高速斜绕桩之后内切打反角，射门距离15米。L4：背身面向A点，停指令转身冲刺到Ar ]拿球，高速运球到B点绕桩后，顶速运球到C点绕桩后，回到A门，从后面通过后到D区域射门。指导要点掌握变向的重心变化

组织方法：场地设置：1个标准球门，1个小球门（5米宽），两球门相距35米。人员分配：10名队员，分成2组（4名进攻队员，2名防守队员，其余为守门员或轮换队员）。执行流程：（1）守门员轮流发手抛球给两边进攻队员。（2）进攻队员接球后运球推进，与防守队员形成1v1并完成射门。（3）若防守队员断球，则运球反击小球门，攻防角色互换。进展（1）防守队员只能在进攻队员控好球后进行防守，仅允许在罚球区外抢球。（2）防守队员可以在守门员开出球就抢球。（3）10秒进攻指导要点（1）接空中球：第一次触球控制方向，身体同步移动。用脚或胸部停球后直接衔接进攻动作。（2）运球：脚内侧斜线推进，脚外侧变向摆脱。面对防守时保持速度，利用假动作诱骗对手侧身。（3）射门：第一时间起脚，优先用脚背远射或脚内侧近角打门。观察守门员位置，射门后跟进补射。（4）防守（简化要求）：延缓进攻时保持一步距离，封堵射门线路。施加压力，积极防守。

组织方法8名队员分成2组，每组4人。每组2人站在球门两侧，1人站在球门内（担任门将），1人在场上。两个球门相距25米。球门内球员发球给场上球员，比赛开始，1v1对抗。完成1v1后，球门内球员轮转到场上，两侧球员之一轮换到球门内。指导要点进攻 ：利用变向、假动作突破防守，快速决策射门或回传。防守 ：根据进攻队员的位置和姿势选择防守策略——若对手背身或控球不稳，贴身压迫；若对手面向球门且控球稳定，延缓后退并封堵射门线路。进展（1）若进攻遇阻，可回传门将，门将接球后与进攻队员交换位置（仅限1次）。（2）进攻方门将可以上前支援，但只能触球1次（最多2脚）。（3）10秒进攻得分规则直接1v1突破得分 ：得2分；回传门将后得分 ：得1分；队友支援后得分 （限1次触球）：得1分；防守方抢断后反击得分 ：得2分