组织方法：如图组织标志碟。在上面六个标志碟处进行波浪步，具体是，从起点开始波浪步走到最后一个碟之后再波浪步返回起点，接着冲刺到下面标志碟（5m）要点：波浪步时候用小碎步。进展：持续一段时间，休息一段时间，完成多组

组织方法：分若⼲组，纵向设置4个⼩⻔，每个间隔3⽶。头尾设置敏捷梯，每组⼀个球如图。按照教练要求过敏捷梯，之后按照指定⽅式带球通过⻔。（1）跟步+后撤+跟步；油炸（2）⾥⾥外外+后撤+⻜机跳；外内（3）卡利欧卡+后撤+卡利欧卡；侧拉裆（4）曳舞步+倒退曳舞步+曳舞步；外跨外拨（5）90度转⻆；前V字；跟步（6）⼀进⼀出；后V字；异侧指导要点每个⼈每个动作做2个来回

组织方法：至少三队竞争， 比赛出界一方将被替换下场。 进球得分最后表彰得分最多的队伍。指导要点注意控球到界内

器材：敏捷梯、桩、碟组织方法：将队员分两组，例如图示黄队和红队，两队两边对称。每队第一个队员先到A区域进行控球训练，向前单脚运球后，退拉到起点，反复进行，只到教练指令；轮转到B区，B区进行无球步伐训练，侧移前行绕八字后退侧移回起点，反复进行，只到教练指令；轮转到C区，进行敏捷梯训练，进里里外外和退里里外外，反复进行，只到教练指令；立刻争球V1进攻球门。指导点：每项动作抓细节、体态1v1鼓励向前和技术运用进度：A区域脚内外侧运球，后V回退B区域侧移向前后，后撤步（退防守）回退C区敏捷梯轮转，侧移两步1格来回（碎步和高抬腿切换），阿里步伐来回切换等