首页
青训资讯
青训教案
未来俱乐部
开始时间:2025-12-12 周五 17:00
结束时间:2025/12/12 Fri 19:00
授课教练:朱教练
开班地点:仙桐体育公园
年龄分组:丹壮
课程类型:丹私教班
球服颜色:
补充说明:
1.平板支撑3分钟+侧撑1分钟+拉髋 10‘
2.日式运控。 20分钟
3.回转、回敲U字跑射门。 20分钟
4.背身第一脚触球1v1主题。 20分钟
5.2v2对抗。 20分钟
6.牵拉。 10分钟
朱*羽
周*晟
杨*嘉
吴*天
朱*濠
-- 共5人 --
【组织方法】场地设在半场区域。人员:3名进攻球员(门将、中场、前锋)和3名防守球员(中卫+2名防守中场)。由门将开球,中场接应后传递前锋,前锋与中卫进行背身1v1对抗。若中卫断球,则立即传给防守方中场球员,由该球员与两名进攻中场进行1v2尝试突破并过中线即视为胜利。【指导要点】进攻前锋要利用背身的第一触球(不能停在脚下),结合假动作与转身,主动拉开空间;防守中卫要保持紧跟紧贴,核心目标是不让前锋顺利转身。【进展】1.加入两侧边路球员,形成3v3局面,扩大进攻选择面。2.扩展到5v5(所有队员参与),完整模拟半场攻防。3.若防守抢断成功,则立即发动反击,允许更多队员参与转换。4.控球触球限制:进攻中场只能2脚传球,加快节奏与对抗强度。5.进攻记时。
组织方法:如图摆放标志碟:(1)从A碟往B碟外脚背运球(第一下轻、第二下重),快B时候摆手假射踩停,往回内侧运球一步到A碟,外侧扣停(斯图里奇)。(2)内外侧运球(左右脚)(3)内外侧运球过桩(左右脚)。指导要点:(1)人球结合(2)注意节奏
组织方法:(1)A点向B点运球(2)快到B点时利用哈维内转摆脱(3)躲开拦截后射门指导要点:(1)节奏变化(2)人球结合(3)射门脚法
组织方法设置两个球门相距25米,将队员分为两队,每队6人。每队安排1名守门员,2名队员在场内进行2对2对抗,另4名队员分别位于两个球门后方。进攻方完成射门后,防守方退出场地,由球门后的同伴进场转为进攻方,原进攻方转为防守方继续练习。指导要点进攻方需通过快速传导与灵活跑位创造射门机会,注重团队配合与时机把握;防守方需保持紧密盯防,在攻防转换后迅速组织防守阵型,封堵射门角度并限制对手进攻空间。 进展(1)射门前必须完成指定进攻配合(比如撞墙、后套、渗入、交接)(2)每次射门后双方队员同时轮换,由新组队员进场继续练习(3)每次进攻需在10秒内完成射门(4)允许守门员参与进攻组织与防守拦截
未来青训
俱乐部
个人中心