组织流程 球放在点球点，球后方5米处设置两排标志筒，每排3个，间距5米。两名球员分站球的左右两侧，教练发令后，两人从障碍物外线绕进中间区域争球，先触球者立即进攻射门，另一人转为防守。 指导要点 绕障时降低重心、最后一步提速，争球瞬间身体卡位介于球和对手之间，得球后抬头观察第一时间射门，防守者快速转身封堵射门角度。 进展 熟练后增加门将、或限制触球次数、或扩大防守起始优势。

【组织方法】 场地布置：小场区域（约30米×20米），两端各设小球门。双方各5人：守门员1名、中路2名、边路2名。两名边路球员固定在线外活动，只能作为接应点，不能进入场内。规则与限制：防守方必须人盯人，只能盯防自己对手；球门区域内的球员仅可参与接应和支援，但不得射门。边线外球员只能作支点使用，不得进入场内。防守方断球后可以立即组织反击。【指导要点】进攻：利用边线支援点创造传球线路，提高进攻选择。防守：紧贴盯防对象，保持对抗强度，禁止轻易漏人。【进展】球门内的球员仅能参与2次触球边线外的球员仅能一次接应必须在规定时间内完成射门

组织方法：两个碟和一个长杆如图布置。一个人练习一个人传球L1：接球后一脚回传，然后立刻移动到右边标志盘外侧，再接球一脚回传后，退到长杆右后侧，再接球第一脚处理穿过长杆来到长杆左后侧，回传给传球手之后前压回到起点。然后镜像在左侧重复一次刚才的步骤。进展L2：接球后一脚回传，然后立刻移动到右边标志盘外侧，再接球第一脚处理到右边标志盘的内侧，回传后退到长杆右后侧，再接球第一脚处理穿过长杆来到长杆左后侧，回传给传球手之后前压回到起点。然后镜像在左侧重复一次刚才的步骤。L3：接球后一脚回传，然后立刻移动到右边标志盘外侧，再接球第一脚处理到右边标志盘的内侧，回传后退到长杆右后侧，再接球用右侧脚内抹外拨第一脚处理后回到原处回传球，然后前压到标志碟之间，接来球一脚回传，然后迅速再次退到长杆右后侧，再接球第一脚处理穿过长杆来到长杆左后侧，回传给传球手之后前压回到起点。然后镜像在左侧重复一次刚才的步骤。指导要点提升移动速率第一脚触球拿捏得当

组织方法：两人一组完成第一脚触球的练习，一个辅助传球，一个进行练习，一段时间后进行轮换。L1：初始练习者在方框右侧，接传球用右脚内侧第一脚处理到方框中间，回传，接传球练习者右脚内侧第一脚处理到方框左侧，回传后，径直后退到方框侧后方，接球后第一脚处理到另一个侧后方，回传后向前压回到初始位置。在L1基础上方向相反训练。进展L2：练习者初始在方框右侧，接传球后，打开身体用左脚内侧，第一脚处理到方框左侧。回传后退到侧后方，接传球后，打开身体用右脚内侧第一脚处理到方框后右侧，传球后前压到初始位置。在L2基础上反向练习L3：练习者初始在方框右后侧，传球后前压到右侧，接传球后一脚回传接者后退到右后侧，再接球后用左脚外侧一脚处理到左后侧，再传球后前压。按此循环指导要点力量、方向的拿捏打开身体用不同部位第一脚处理球