组织方法:两个碟和一个长杆如图布置。一个人练习一个人传球L1:接球后一脚回传,然后立刻移动到右边标志盘外侧,再接球一脚回传后,退到长杆右后侧,再接球第一脚处理穿过长杆来到长杆左后侧,回传给传球手之后前压回到起点。然后镜像在左侧重复一次刚才的步骤。进展L2:接球后一脚回传,然后立刻移动到右边标志盘外侧,再接球第一脚处理到右边标志盘的内侧,回传后退到长杆右后侧,再接球第一脚处理穿过长杆来到长杆左后侧,回传给传球手之后前压回到起点。然后镜像在左侧重复一次刚才的步骤。L3:接球后一脚回传,然后立刻移动到右边标志盘外侧,再接球第一脚处理到右边标志盘的内侧,回传后退到长杆右后侧,再接球用右侧脚内抹外拨第一脚处理后回到原处回传球,然后前压到标志碟之间,接来球一脚回传,然后迅速再次退到长杆右后侧,再接球第一脚处理穿过长杆来到长杆左后侧,回传给传球手之后前压回到起点。然后镜像在左侧重复一次刚才的步骤。指导要点提升移动速率第一脚触球拿捏得当
传接球,
移动速度,
第一脚处理