组织⽅法：准备敏捷梯、标志碟，如图布置。（1）先⾛完敏捷梯（曳舞步），之后来到 ZIGZAG区，完成ZIGZAG运球，运回后放好球。（2）到折返区进⾏折返摸碟。持续60s（⾄少2轮），休息60s指导要点核⼼⽤⼒。进展建议完成四轮，竞赛。

组织方法：ABCDEF各个点设标志碟（1）如图，A、B的距离是2.5米，A、A1、B形成等腰三角形，A1到A和到B的距离是1.77m，B和D的距离是2.5m,其余部分对称设置。对边的标志碟基本错位到中点（即使C垂直于BD的中点、D垂直于CE中点）（2）运球跑动，依次是AB-AC-AD-AE-AF，在BCDEF处做克鲁转身，在A处做外扣转身，然后再从F开始镜像重复。冲60s休息60s，每分钟来回两次合格。指导要点克鲁伊夫转身时⽀撑脚外展核⼼收紧、重⼼降低进展完成四组，每组中间休息60s竞赛

组织方法：如图，AB的距离是2.5米，A在矩形短边上的中点，那么A到两个顶点的距离差不多是1.77m，B和D的距离是2.5m,另一边对称，对边的标志碟基本错位到中点。无球跑动，每次用内侧手摸点，依次是AB-AC-AD-AE-AF，然后再从F往回冲。冲60s休息60s，每分钟来回两次合格。进展：60s组，冲4组要点：重心降低冲刺摆臂

组织方法：用标志碟设置一个如图的2.5*8的矩形，从A点出发，依次将三个标志碟从BD线移动到AC线，最后冲刺到B点，再将三个标志碟依次从AC移动回BD，重复进行。持续60s进展：60s休息60s*4组要点：侧身跑