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器材：球，标记碟，⻓杆，标记桩
无球绕8字桩，听教练指令红或蓝，则从相应⻓杆过后侧滑步过桩
需要紧张集中
（L2）绕8字到左边用左脚回传教练传的球，右边用右脚。听到指令和组织方法一样。
（L3）左右踩拨停，听到指令，从相应
⻓杆处通过后绕桩。
（L4）同上，绕桩后，和教练做一个一脚球回敲，接教练回敲后绕桩回
（L5）接教练传的球，踩拨停后从另一边回传教练，然后重复L4
（L6）和教练一脚球互传，教练指令颜色，从相应边带球过后将球传给教练， 然后每绕一个桩，回传一次教练的球。
