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器材：球、⻓杆
三人一组，两个人做球。一人在⻓杆旁练习，达到一定10次触球后轮换。
L1: 一脚球回做，在⻓杆右边用右脚，在⻓杆左边用左脚
脚 弓 锁 死
支撑脚弯曲
摆小腿
击球部位
提前思考
L2: 传球手传给另一侧，接球人到⻓杆另一侧进行回传。
L3:传球手同侧传一次，接球手回做，另一侧传一次，接球手再回做。
L4:传球手同侧传一次，接球手回做，另一侧传一次，接球手停回同侧回做
L5:接球手到传球手另一侧，传球手传同侧，接球手移动到同侧，用外侧停球到另一侧后，再移动到另一侧回传。
