组织方法：每次4人进入区域，进行快速一脚球传接球，当听到教练指示后，迅速跑出区域。进展：教练的指示可以从声音变成手势。

组织方法：用4个标志碟摆出3米边长的正方形，中点放球。练习者从中点出发，依次完成：无球移动至标志碟→后手摸碟→返回中点→拿球绕碟→返回中点，循环4个标志碟。指导要点： 必须用远离标志碟的手（后手）触摸 保持低重心移动 带球时控制好球距进展：每组60秒（完成8个标志碟），休息60秒，共4组

组织方法：器材：球、标志碟两碟之间2.5米，共4个碟，从第一个碟开始，带球绕过第二个碟，再回到第一个碟，再绕过第三个碟，依次类推。持续60秒休息60米秒。进展：每分钟至少完成3趟。总共完成4轮。要点：脚外侧绕碟

组织方法：两个碟，相聚10米。第一组内跨外扣转身*2，第二组克鲁伊夫转身*2，第三组沉肩外扣转身*2.持续60秒休息60秒。进展至少完成2.5组完成4组要点：动作做标准

组织方法：用标志碟组成1.5*1.5的矩形在中间跳三下，然后按照数字依次侧移过去摸碟（内侧手）。练习60秒休息60秒进展：每分钟至少完成8组（4*8=32下）完成4组  

组织方法：10米折返跑6次，20秒内完成，休息20秒。连续完成4组。

组织方法：A点传球B点，B回做给A后兜圈外线插上，A点传渗透球，B接球后不停球射门。C点传球口点，D回做给C后兜圈外线插上，C点传渗透球，D点接球后不停球射门。迸展A轮转B轮转C轮转D指导要点理解渗透球兜圈插上的节奏和时机射门的脚法运用