器材：小跨栏、标志碟组织方法：分组，听指令出发Level1：侧身双侧压前进，侧压到小跨栏时候，用步行跨过的方式侧跨过去，再侧跨回来，再侧跨过去，卡里欧卡到终点。换边L evel2：正面拉大腿招手前进，到小跨栏时候，用步行跨过的方式正跨过去，再用后跨的脚回跨，绕过栏冲刺到终点Level3：正面抱膝盖前行，到小跨栏的时候，也是正跨退跨绕后冲刺到终点Level4：持球深蹲10个，转身左右放松踢腿前行，到小跨栏的时候，正跨过去冲刺Level5：持球深蹲10个， 转身左右开]前行，到小跨栏的时候，正跨过去冲刺

组织方法：如图组织标志碟，从第一个碟开始，单脚运球到第二个碟，后单脚踩球小跳回拉，之后到黄碟处进行侧滑步过碟，之后冲刺过对面最后一个碟。从对面重复进行。指导要点：侧滑步要曳步舞进行，脚步清晰进展：每组60s，进行多组计算次数

器材：球，标志碟，球衣（两色）组织方法：连续对决一对一，25*10米的场地，分成四块。进攻球员努力带球经过分别由四名球员把守的小场到达区域指导要点带球与假动作技术密不可分，使对手认为队员要到某一方向，但通过折返到达另一方向。衡量对手的位置，速度，奔跑角度掌握距离（时机）变速、变向连续变速变向使得对手失去平衡保护球（用肩膀，胸部，脚，等等）进展竞赛：如果进攻球员在一区丢球，得一分；在二区丢，得两分，以此类推，在五区丢，得五分。得分最高的球队获胜，每个三分钟交换防守和进方，进行几场比赛 

组织方法：分成三队，每队人数均等。设置3个门，每队防守一个球门，初始红黄联合攻蓝，如果被蓝队得到球权，则失去球权的队伍（比如红队）轮转成防守球队，蓝队黄队进攻红队。最后失分最少的队伍获胜。指导要点迅速思考攻防转换和结盟转换