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开始时间：2025-03-19 周三 17:30
结束时间：2025/3/19 Wed 19:00
授课教练：朱教练
开班地点：仙桐体育公园
年龄分组：丹壮
课程类型：丹私教班
球服颜色：杂色
补充说明：
朱*羽
沈*明
叶*阳
周*晟
魏*来
江*辰
杨*嘉
张*熙
王*睿
肖*舟
苏*磊
-- 共11人 --
组织方法：从红到蓝，用50%的速度跑，从蓝到蓝用100%速度跑。折回来重复。持续1分钟进展：持续1分钟，休息60秒指导要点：提升变速跑能力，从50%到100%的跃进
组织方法：如图所示组织标志碟，路线上每个标志碟距离5m。按照路线进行无球变速跑，最后形成W路线。指导要点：离开标志碟时要加速，接近标志碟时候大步换小步减速。变化：持球进行W路线运球
组织方法：如图组织标志碟，用高速碎步通过脚频区，冲刺到终点。从对面重复进行。要点：小碎步要摆臂冲刺要有核心前压稳定驱赶姿势并快速摆臂驱动进展：每组1分钟，执行多组计算次数
组织方法：向反弹板传球，然后手打开，倚住人形牌，用远端脚控球，加大球和对手的距离。来回5次。重复进行。指导要点：手打开，倚的位置要低，膝盖弯曲，重心下沉。用外侧远拨和脚底近拉结合控球，熟悉后加快频率。进展：控N次球之后，转身调整射门。可以在控球的过程中变化持球脚。
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