组织方法：器材：球、标志碟两碟之间2.5米，共4个碟，从第一个碟开始，带球绕过第二个碟，再回到第一个碟，再绕过第三个碟，依次类推。持续60秒休息60米秒。进展：每分钟至少完成3趟。总共完成4轮。要点：脚外侧绕碟

组织方法：双脚内外侧高频运球到另一侧标志碟，把球挺好之后，再后退跑然后向前冲刺，再次重复刚才的步骤。进展：持续完成1分钟，记录完成多少组，完成N组

组织方法：使用结合曳步舞的防守，围着三角形转一圈，面始终朝前，当再次回到起点时候，冲刺拿球转身，运球到三角形的中间，拉球转身，后油炸过掉最前面的标志碟后，运球过掉人形牌。回到起点，循环进行。要点：注意突破的多样性，可以每次使用不同的方式。要有变速变向

组织方法：如图布置标志碟，中间的标志碟距离人形牌3m，标志碟之间距离3m。初始从最左边标志碟开始运球，到人形牌后，张开手臂倚住人形牌，远端脚进行护球动作5次，人后再运球绕过第二个碟，再次运球到人形牌，进行护球，按前面一样步骤再依次在第三第二第一个执行，回到第一个碟为1组，循环进行持续一定时间。要点：护球时候要降低重心，张开手臂，远端脚护球。进展：每次进行1分钟，计算做的组数，进行n次。

组织方法：标志碟和人形牌之间距离5米从起始点开始冲刺，到人形牌时摸地，后推回，运球到人形牌时候，采用某种技术突破人形牌，运球直到终点。从终点再重复进行。要点：要有明显的加速和减速突破时变速变向