组织方法：两个碟，相聚10米。第一组内跨外扣转身*2，第二组克鲁伊夫转身*2，第三组沉肩外扣转身*2.持续60秒休息60秒。进展至少完成2.5组完成4组要点：动作做标准

组织方法：用标志碟组成1.5*1.5的矩形在中间跳三下，然后按照数字依次侧移过去摸碟（内侧手）。练习60秒休息60秒进展：每分钟至少完成8组（4*8=32下）完成4组  

器材：标志碟和球组织方法：长方形分成ABCD四个点，中间设置E1、E2两个中场点。（1）A传给E1后前插，E1传给B，B传给E2（此时B开始向D轮转），E2传给前插的A，A传给D（此时A向C点轮转）。（2） D接球后传E2前插，E2传给C，C传给E1（此时C开始向A轮转），E传给前插的D，D传给A （此时D向B点轮转）以此类推进展（1） 一段时间后轮转中场(2) 只允许一脚传球