器材：人形牌、碟组织方法：按人数分成3-4组，每组4人， 两两相对站标记碟。 L1：两头同时进行，第一个人带球， 逆时针方向运球，绕人形牌转一圈回到起点， 将球交给下一个队友。进度：L2.L1基础上逆时针L3.两头同时开始，带球通过人形牌 （需要有向右的突破动作）后到达对面，将球交给  下一个队友L4.L3基础上向左突破L5.两头同时开始，相对人形牌居左运球， 距离人形牌2-3米处，向右斜前方传球，接  对面的传球后继续运球到达对面， 将球交给下一个队友。 L6.L5基础上居右运球向左斜前传球L7.一头开始进行，运球到标记碟处，传球给对面， 然后回到原处队尾，对面向前接球  后，运球到标记碟处，传球给对面， 以此类推。 

道具:球，红蓝标记碟组织方法：两个球⻔门相对(相距26m)设守门员。把队员分成红蓝两组。蓝色队员向蓝色标记碟传球，红色队员向红色标记碟传球 传球后冲刺,接对方的球然后射门射门后,红站到兰队队尾,蓝站到红队队指导要点移动速度反应速度进展 蓝色向红色标记碟传球，冲向蓝色标记接球红色向蓝色标记碟传球，冲向红色标记接球竞赛，先进球的得1分 指定左右脚。 

组织方法：设置ABCD点如图，左右镜像设置，共6个点C向人形牌深浅靠拢，A传球给C，C回敲（模拟有人盯防），A传球给B，C同时插上，B撞墙，C拿球后传给D。A轮转B轮转C轮转D。进展两头同时镜像练习加入防守队员指导要点时机拿捏要突然传球有节奏第三人跑位 

组织方法：设定10米×10米红蓝双区，间隔10米×4米缓冲带。两队各守本区，缓冲带内各置一名队员。红队持球开局，蓝队缓冲带队员实施逼抢，若成功截球需快速将球转移至蓝区，随即全体撤回蓝区开始抢圈；蓝队成功传递10脚且未丢球，即发动对红区球门的进攻。进球得分。指导要点：抢断后须冷静快速转移球权；转移完毕立刻归位协助本区控球；达成规定传控次数后，果断拉开发动进攻。进展：启动实战对抗模式