组织方法：用标志碟组成1个正方形。设置ABCD点。L1：初始队员从A出发，面向正方形外侧，侧后步到B点，然后再横向侧滑步到C点， 再从C点侧滑步回到B点，跳回A。进展L2：在1的基础上，从A点折返跑到E拿球运球到F点扣球再运球回到E点再扣球。指导要点初始时候要小垫步后撤步重心压低侧滑步横移用1-2步完成整条边的距离。顶速尝试多种内扣外扣技术 

器材：人形牌、小门、球组织方法：6个人一组，进攻组3个人配合做球，另外一组3人为防守者。防守者每次1人练习。防守者先靠近人形牌，用手丈量人形牌，中间进攻者用手抛出高球，防守者迅速找点，防守头球将球解围。教练给出信号（如左），左边的攻门，防守队员迅速铲断，后立刻起身，教练给出信号（如右），右边的攻门，防守队员迅速铲断。进展轮转：1个人3轮之后，更换防守队员，一个组3轮之后，两组进行更换。指导要点起身要迅速落地就要有第二下防守的意识 

组织方法：3-4人一组，一个人防守。进攻组第一人进攻，进攻队员传低平球给防守队员，防守队员回传开始防守。攻守结束后，防守队员捡球后去进攻队尾排队。进攻队员轮转成防守队员。以此类推。指导要点重心下沉双脚不要站实能随时跳动迅速接近施压驱赶到边线或弱势脚球离开对手脚的一瞬间身体卡位进展限制防守时间竞赛，表彰防守成功最多的人

组织方法：每组第一个队员拉开要球，第二个队员传球给他，他向目标线轻轻传球（力 度可以过线），第二个队员从标志碟另一边追上之后，使用滑铲技术把球勾回并传给第一个队贝。滑铲队员轮转成为第一个队员，第一个队员上轮转到队尾。进展两种滑铲方式切换左右脚切换指导要点掌握两种滑铲方式（内侧滑铲和外侧滑铲）向内滑铲后可以立刻站起 

器材：标记碟、球组织方法：设置一个长30米通道，两名队员在通道内沿平行直线慢速跑，最后5米冲刺。在慢跑过程中，用眼睛观察对方，井用肩部轻轻撞击对方。指导要点为了能在一对一时做出正确动作，需对对手行为作出观察和判断。不能犯规。进展(1）增加带球跑动过程。如果被撞出界，则需要从出界处回来继续。(2）一个带球一个无球，向底线进发，无球队员可以使用肩部撞击来抢到球，后往回带，双方转换角色。